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すきものぐらし

20代後半女性の好きなものたち

【ダイエットぐらし】ダイエットを成功させる方法について調べてみた。

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万年ダイエッターからの卒業!

来年は万年ダイエッターから卒業したいので、今からダイエットを成功させる方法について調べてみます!

わたしは来年、ナイスバディを手に入れるぞ!w

 

 

ダイエットを成功させる方法は?

 

個人的に好きだな~と思ったサイトは2つありました。

まず、1つめ♡

 

www.6balace.com

 

半年で10キロ!痩せられるって羨ましい!

参考にしようと思った部分はここです。

 

停滞期は脳内の倹約モードのスイッチが入る現象で、リバウンドの原理も同じで脳内の倹約モードのスイッチが入ることによるものと言われています。

脳内の倹約モードのスイッチは、1ヶ月に体重の5%以上減量することでスイッチがONになり、脳内の倹約モードのスイッチが入ると”停滞期”に突入します。

脳内の倹約モードとは

 

からだに溜めておいたエネルギー源が減ると、余りエネルギーを使わなくても生きていけるように、からだを倹約モードに切り替えるるスイッチを入れて、からだの栄養状態を保とうとします。

と、いうことは!5%以内であれば、停滞期が訪れないってことなんですよね~♡

1ヶ月でどの位体重を落としていいのかの基準になりそうですよね!

これを目安に1ヶ月の体重減量目標を立ててみたいと思います!

(公開はしませんよw)

 

そして、次に参考にしたいのはこのサイト!

beauty-matome.net

 

このサイトは中々記事が濃かったので、目次だけご紹介します!

 

1. まず目標を決める

2. 毎日測る

3. 食べる時間を決める

4. 主食はご飯

5. 消費カロリー>摂取カロリー

6. 食事は野菜から

7. 食事はゆっくり噛み締めて

8. おやつが欠かせなければ

9. 甘いモノが食べたければ

10. 積極的に体を動かす

11. 早めに就寝し7時間半睡眠

12. 家族や友だちと一緒に始める

 

これを意識できれば、絶対痩せられる気がする!

あとは継続力の問題ですよね...

ブログもそうだけど、継続するには明確な目標が大切!

ダイエットでも一緒なんだな~。

今日は記事を書き終えたら、ダイエットの目標とか行動計画を立てようと思います☆

 

おわりに

ダイエットの成功方法で検索すると、本当にたくさんの記事が出てきました。

どれを参考にするかは、自分次第!って部分があるので、ぜひ自分でも検索してみてください☆

そして、自分に合ったダイエット方法を見つけて2017年は綺麗になっちゃいましょー!♡

 

では、また更新します(/・ω・)/☆